Выносливость – это способность организма работать и противостоять утомлению, которое возникает у нас в процессе какой-либо работы. Выносливость организма можно выделить в 2-х основных формах: в продолжительности работы на определенном уровне мощности без остановок до появления первых признаков утомления организма; в скорости снижения нашей работоспособности по мере наступления утомления. 

Являясь по-настоящему многофункциональным механизмом наш организм интегрирует в себе большое количество самых разнообразных процессов, которые происходят на разных уровнях: от клеточного до целого организма. Выносливость организма человека держится на 3 основных составляющих:

 

1. аэробной (окислительной, за счет кислорода воздуха);

2. гликолитиечкой (за счет реакции расщепления гликогена, который содержится в печени и в мышцах до молочной кислоты);

3. алкатной (за счет расщепления фосфорных соединений, которые содержатся и образуются непосредственно в мышцах). 

 

Развить все эти составляющие можно при помощи систематических физических нагрузок, постепенно изменяя интенсивность упражнений и время их выполнения, количество подходов и интервалов между ними. При этом совершенствование двигательных навыков, повышение технического мастерства также приводит к снижению энергозатрат и повышению эффективности нашего физического потенциала, в том числе и повышению выносливости.