Похудение для мужчин

Подробности

Создано 04.02.2012 21:10

В основе похудение для мужчин лежит правильное питание и систематические физические тренировки. При этом физические тренировки делают любую диету гораздо более эффективной. Оптимальные физические нагрузки, при которых достаточно быстро можно сбросить жировую массу и подтянуть собственное тело без вреда для здоровья и какого-либо упадка сил, должны длиться не менее 20-40 минут ежедневно. При этом речь идет об интенсивных занятиях спортом. 

Если придерживаться такого режима похудания, то диетическое питание вполне уместно, а дополнительный белок для мышц не нужен. Похудение для мужчин, также как и для женщин, предполагает контроль съеденного за день. Традиционно считается, что для того чтобы организм не голодал необходимо съедать не менее 1200 ккал. Однако это в первую очередь относится к женскому организму. Мужчина, находящийся на диете должен съедать в день не менее 1500 ккал. При соблюдении такого питания после выполнения физических упражнений не будет наступать истощение организма и не возникнет чувство разбитости. Соблюдая диету и занимаясь физическими упражнениями, вы достаточно быстро сможете похудеть. Мужчины худеют значительно быстрее женщин, так что, если вы решили избавиться от «пивного живота» (а именно на это направленно большинство программ) от вас потребуется лишь соблюдение диеты в сочетании с систематическими физическими нагрузками. 

• < Назад
• Вперёд >