Отжимания от пола достаточно активно используются для развития трех групп мышц – грудных, дельтовидных и трицепсов. К тому же такое упражнение сильно напрягает мышцы пресса. Помимо этого большое количество мышц работает, стараясь поддержать тело в статическом положении – мышцы ног, спины, межреберные мышцы и все мышцы пресса. Именно поэтому отжимания – это достаточно ценное общеразвивающее упражнение. Отжимания дают следующий полезный эффект:

 

- Развитие силовой выносливости и рельефа мышц.

- Укрепление мышц плечевого пояса и пресса, умеренное наращивание мышц.

- Развитие ловкости и скоростно-силовых качеств.

 

Помимо этого все гимнастические упражнения, которые предполагают использование своего веса для отягощения (отжимания, подтягивания, прыжки и т.д.) помогают человек лучше овладеть своим телом. Еще одним плюсом отжимания является его доступность. Им может заниматься любой человек в любом месте. Сегодня отжимания от пола используются в качестве средства физической подготовки практически во всех видах спорта. В том случае, если вы по каким-то причинам не посещайте спортивные клубы, обычные отжимания от пола в комплексе с рядом других простых гимнастических упражнений – это отличный способ для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.