Как можно быстро похудеть в домашних условиях

Подробности

Создано 10.03.2012 22:21

Многие из нас слышали, что быстро худеть это не полезно и мало эффективно, так как организм не успевает приспособиться к такой радикальной перестройке и потерянные килограммы вновь возвращаются на свое место. При этом все люди разные и далеко не у всех хватает терпения методично и планомерно худеть из месяца в месяц, следя за рационом питания и уровнем своей физической активности. Несмотря на это ответ на вопрос как быстро похудеть по-прежнему волнует многих. 

Для того чтобы достаточно быстро похудеть, необходимо ограничить потребление килокалорий до 1200-1500 в день. Даже если вы снизите ежедневное потребление килокалорий на 500 в день, а ваш режим активности не претерпит изменений, вы будете терять до 0,5 кг. в неделю. При этом насколько это вообще возможно, вы должны потреблять только натуральные продукты. При употреблении же молочных продуктов употреблять необходимо продукты с пониженной жирностью, а не обезжиренные, кальций из которых не усваивается организмом. Для улучшения показателей похудения, вам необходимо будет выбрать такой вид физической активности, который вы сможете с удовольствием выполнять каждый день. Это может быть плавание, бег, спортивная ходьба или танцы, то есть все, что вашей душе угодно. Желательно ежедневно сжигать около 300 килокалорий. Такого эффекта можно добиться с помощью 30 минутной пробежки или часа ходьбы в среднем темпе.

• < Назад
• Вперёд >