Неформат

Пилатес –  популярная  и широко ищвестная во всем мире система упражнений. Создателем ее считается Джозеф Пилатес, который придумал эту систему более 100 лет назад, в наши дни пилатес стал одной из разновидностей фитнеса. Пилатес хорош тем, что им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и у себя дома. И это не единственное его достоинство.

 Пилатесом в состоянии заниматься люди любого возраста и пола, обладающие различной физической подготовкой, да и возможность травм здесь сводится к минимуму. Благодаря методу, разработанному Пилатесом, укрепляются мышцы пресса и спины, улучшается координация и осанка, увеличивается гибкость и подвижность суставов. Помимо этого упражнения затрагивают и глубокие мышцы живота, а также мышци-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Для женщин тренировки по методу Пилатеса незаменимы, так как развивают мышцы малого таза и позволяют заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая систему тренировок поддерживать свое тело в хорошей форме. 

 

Во время упражнений пресс находится в постоянном напряжении, в пилатесе ему уделяется главная роль, а не как это обычно бывает во время обычных занятий аэробикой – 5-10 минут. Пилатес сравнивал мышцы пресса электростанцией, так как вся энергия нашего тела располагается именно здесь. Пресс и спина – это человеческий каркас, который поддерживает все наше тело, именно поэтому им уделяется в пилатесе такое внимание.