1. Ешьте меньше жиров. Специалисты по спортивному питанию в первую очередь рекомендуют сократить потребление жиров. Установив минимум в 25 граммов в сутки. В целом такая диета не самая полезная для нашего организма, долго сидеть на ней нельзя. 

Но воспользоваться этим приемом можно, за 3-4 недели такой диеты с вами ничего не произойдет. Диета предполагает исключение из своего меню всех мясных блюд, различных колбас, яичного желтка, животных жиров, маргарина, оливкового масла, орехов, любых сладостей, а также выпечки. Для соблюдения диеты можно купить рыбий жир и принимать по 1 чайной ложке раз в день – это ваша дневная норма жиров. Если рыбий жир вам совсем не нравится, можете купить свежеотжатое растительное масло и также принимать в день по чайной ложке. 

2. Ешьте меньше сладкого. Все что не мясо и не жиры – это углеводы. Фрукты, каши, овощи, варенье – все это источники углеводов, но стоит учитывать, что углеводы бывают разными – сладкими (сахар, мед) или несладкими (огурцы, овсянка). Старайтесь есть меньше сладких углеродов. Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание жировых запасов организма. Чем больше выделяется инсулина, тем толще вы становитесь. В то же время рис или овсянка никак вам не угрожают. При этом молоко и молочные продукты из рациона также лучше исключить, ведь они содержат «опасный» сахар – лактозу.

3. Исключите из рациона переработанные продукты. Речь идет даже о таких продуктах, как макароны. Сюда относятся все чипсы, консервы, соки, компоты, газированные напитки. В интересах долгого хранения эти продукты содержат много такого, что совсем противопоказано при похудении. 

 

Сегодня все большее число людей уделяет свое внимание фигуре. И дело не только в желании выглядеть привлекательно в глазах окружающих, но и в стремлении быть здоровым. Сегодня в интернете можно найти десятки способов того, как похудеть. Познакомившись с ними, вы можете выбрать те из них, которые наиболее вам подходят, и постараться с их помощью добиться желаемого результата.