Всем известно, что курение – это не только вредная привычка, но еще и опасная для нашего здоровья. Курение типичный рисковый фактор: да оно приносит нам краткосрочное расслабление, но в долгосрочной перспективе вредит сердцу, всей систем кровообращения, являясь причиной инфаркта и атеросклероза. Также курение во много раз увеличивает риск возникновения различных раковых заболеваний, в частности легких и гортани, а также может вызвать хронический бронхит или язву двенадцатиперстной кишки. 

Именно поэтому многие люди просыпаются с мыслью – сегодня обязательно брошу курить, но воплотить желание в жизнь удается не у всех. Предлагаем вам один из достаточно простых способов, для того чтобы бросить курить за 5 дней. Данный метод был разработан американскими специалистами для летчиков, которые поступали в специальный отряд астронавтов. 

 

1 день. Необходимо встать раньше обычного, выпить 2-3 стакана воды, принять душ. На завтрак есть только фрукты и сок из них. После завтрака сделать несколько дыхательных упражнений (глубокие вдохи-выдохи). Каждый раз при появлении желания курить заглушать его, принимая 2-3 станка сока или воды и выполнения дыхательных упражнений, стараться избегать общества курильщиков. 

 

Обед достаточно легкий: овощной салат, суп, рагу из овощей, сок. После обеда обязательно необходимо совершить прогулку. Ужин также легкий. В течение дня нельзя бездельничать, сидеть у ТВ, пользоваться мягкой мебелью и употреблять спиртные напитки. 

 

2 день. 2-3 стакана воды натощак, после этого выполнение дыхательных упражнений. После завтрака (фрукты и соки) – пешая прогулка до работы или преодоление хотя бы части пути пешком. Жить по режиму первого дня, желание курить подавляется теми же способами. 

 

3 день. Та же диета. Не курить, укреплять свою волю в данном решении. 

 

4 день. Тяга к курению пропадает. Режим и диету необходимо сохранять.

 

5 день. У человека появляется чувство удовлетворенности достигнутым результатом, уверенность в собственной силе воли. Режим и диета прежних дней соблюдается.