Молниеносное распространение эпидемии коронавируса COVID-19 – одна из ключевых тем средств массовой информации в любой стране, она обсуждается во всех социальных сетях, публичных и приватных разговорах. Особенность этого вируса, получившего название благодаря внешней схожести с короной, в его избирательности: он особо опасен для детей (новорожденных и дошкольного возраста) и пожилых людей, а также для людей со сниженным иммунитетом. К сожалению, в настоящее время человечество не может справиться с пандемией, впервые зафиксированной в конце 2019 года в Китае. Ежедневно количество зараженных людей увеличивается в несколько раз. Притом что вакцину, способную хоть как-то противостоять этому смертоносному вирусу, еще не создали. Кроме того, на ее разработку, производство и распространение по профилактическим и лечебным медицинским учреждениям потребуется время. А пока мы можем лишь ждать и осознавать, как внезапно и как круто изменил нашу жизнь коронавирус COVID-19.
Наиболее сильно коронавирусная инфекция ударила по таким областям, которые предполагают массовые коммуникации, когда люди поддерживают тесные связи и активно между собой взаимодействуют. И речь здесь не об общении с членами семьи и коллегами по работе, а о контактах с большим количеством малознакомых и незнакомых людей. Это и туризм, с его многочисленными контактами на вокзалах и аэропортах, с необходимостью нахождения в замкнутом пространстве поездов, автобусов, самолетов, кораблей. Это и сфера культуры, и индустрия развлечений, и, к большому сожалению, сфера спорта. Прежде всего – массовые и регулярные мероприятия, проводимые в разных странах – постепенно переносятся на неопределенный срок или вовсе отменяются. Это касается таких крупнейших и ожидаемых соревнований как футбольный матч Лиги Чемпионов УЕФА, старейший ежегодный Бостонский марафон, 44-ый международный Парижский марафон, 40-ой Лондонский марафон, матчи НБА и НХЛ, Гран-при Китая в классе «Формула 1», Плей-офф и финал Кубка Федерации по теннису, Чемпионат мира по фигурному катанию (Монреаль) и многих других.
Что же делать тем, кто не представляет свою жизнь без активной поддержки любимой команды, без физических нагрузок, без спорта? Полностью изменить свой образ жизни? Самоизолироваться и забыть на время о спорте? Вовсе нет! Если вы здоровы, хорошо себя чувствуете, то спортом заниматься нужно. Главное, это в сложившейся ситуации соблюдать некоторые правила:
-заниматься спортом предпочтительней на открытом воздухе, даже если на улице прохладно;
-в приоритете сегодня индивидуальные виды спорта, нежели командные, это необходимые меры личной безопасности;
-делать упор на легкие/средние по своей тяжести упражнения, при которых легкие проветриваются и насыщаются кислородом, увеличиваясь в объеме, кроме того тренируется респираторная система организма;
-с особым вниманием относится к серьезным нагрузкам, так как они могут понижать иммунитет;
-наиболее подходящими вариантами могут быть: скандинавская ходьба, обычная ходьба и бег, скалолазание, велоспорт, то есть все то, чем можно заниматься в одиночку или на некотором расстоянии друг от друга;
-любое занятие спортом, любая тренировка воспринимается организмом как стресс, во время которого выбрасываются миокины –биологические активные веществам, являющиеся движущими силами для запуска механизма работы иммунной системы;
-соблюдать питьевой режим, иными словами – правильный порядок потребления воды, который нормализует водно-солевой баланс и обеспечивает благоприятные условия для нормального функционирования человеческого организма;
-соблюдать правильный режим дня, полноценно и разнообразно питаться в течение всего дня, при необходимости пить витаминные комплексы с повышенным содержанием витаминов D, С, В1, В2;
-избегать участия в спортивных мероприятиях, которые предполагают массовость, так как существует большая вероятность заражения.
Таким образом, спортом заниматься не только можно, но и необходимо. Текущая ситуация – это не повод отказываться от спортивных занятий и упражнений, поддаваясь панике, вы себе лучше не сделаете. А спорт может дать вам силы и позитивный настрой.
по материалам pro100bet.ru
Среда, 15 Апрель 2020 07:11 Glazov.su Cackle